A timidez sempre esteve entre nós. Desde quando começamos a evoluir, ela sempre fez parte e foi fundamental para a nossa sobrevivência até os dias de hoje. Mas se você está aqui hoje, provavelmente a sua timidez está te trazendo alguns problemas e afetando seus relacionamentos, sua qualidade de vida e tirando de você oportunidades de crescimento.
Mas o que é timidez?
A timidez nada mais é do que um mecanismo do seu cérebro para evitar que você se meta em uma situação de vida ou morte, que foi muito útil para a nossa evolução e sobrevivência da espécie humana até os dias de hoje.
Mas nós não vivemos mais nos tempos das cavernas, onde havia perigos constantes e o cérebro estava a todo momento desenvolvendo seus mecanismos para evitar a morte.
Hoje temos um estilo de vida bem confortável, na verdade, onde o nosso maior problema é o excesso, tanto de informações quanto de comida, entretenimento, entre outros.
Levamos um estilo de vida que basicamente nos faz sentir que temos o controle de absolutamente tudo. E a nossa timidez, de fato, na atualidade boa parte vem quando sentimos que algo está fora do nosso controle e acabamos reagindo a essa situação emocionalmente, nos levando a ficar tímidos.
Mas além disso, a timidez pode ter inúmeros motivos, como a predisposição biológica, genética, o ambiente familiar onde você está inserido, a maneira como você foi criado.
Se você tinha pais muito rigorosos, críticos ou superprotetores, as suas experiências na infância, negativas principalmente, a rejeição, humilhação, o contexto social onde você está inserido e também pelo seu reforço comportamental.
O cérebro humano é o órgão do corpo que mais gasta energia e fará de tudo para evitar desperdiçar energia, tornando muito do que você faz no seu dia a dia uma tarefa praticamente automática. E quando você se esquiva seguindo o caminho de ignorar situações, fugir de contato social, entre outros, naquele momento você vai sentir uma incrível sensação de alívio e prazer, como se realmente estivesse em perigo de verdade.
Isso fica armazenado no seu cérebro, que vai te levar a repetir mais e mais esse padrão.
E é exatamente por isso que cada pessoa reage de uma maneira diferente quando quer vencer a timidez. Uns ficam completamente bitolados das ideias, loucos, e outros conseguem diminuir a timidez de maneira gradual, mas ainda sim tendo avanços e vitórias pessoais para enfrentar esse desafio.
Para vencer a timidez, o seu maior desafio é lutar contra você mesmo.
E para isso acontecer, você vai precisar de duas coisas. Uma é coragem para enfrentar suas crenças e você mesmo. A outra é confiar no processo, pois para superar a timidez você precisa estar determinado.
Esse é um processo um tanto desconfortável no início, até os novos padrões se tornarem automáticos.
Então, para te ajudar nessa batalha interna, eu trouxe aqui dez mandamentos essenciais para vencer a timidez de uma vez por todas.
Não existe nada que o nosso cérebro odeie mais do que o desconforto. E aprender a controlar as suas emoções é uma tarefa extremamente desconfortável no início.
Talvez por isso essa seja a tarefa mais difícil de se fazer. Então, para conseguir vencer a timidez, inevitavelmente você precisa de duas coisas: exposição e autocontrole. Quanto mais você se expor a situações que coloquem sua timidez à prova, mais o seu cérebro vai interpretar que não há nada de perigoso naquela situação e, consequentemente, irá ficar muito mais fácil controlar as suas emoções.
Já o autocontrole só irá vir conforme você se expõe, pois quanto mais você reforçar o seu comportamento, mais familiar aquela situação ficará.
As redes sociais são responsáveis pelo aumento da timidez. Isso se dá pelo fato de ser um ambiente de comparação constante.
Você até tenta evoluir, vencer seus medos, crescer como pessoa, aí vê quem já chegou lá, aquele influencer que tem a vida perfeita e simplesmente deixa de tentar por não se achar bom o suficiente. Ou vê aquela enxurrada de críticas em comentários.
Seu cérebro acaba interpretando qualquer coisa que você faça de maneira semelhante a um perigo iminente e ao isolamento social que, no tempo das cavernas, te levaria à morte. Entenda, a comparação constante é um hábito negativo que, além de alimentar a sua timidez, ainda pode te levar a outros problemas como depressão e ansiedade.
Portanto, evite se comparar se você quer vencer a timidez.
Não manter o contato visual durante uma conversa transmite à outra pessoa que você não está nem aí para ela. Mas é claro, não seja um psicopata.
Já falamos isso aqui anteriormente em 5 COISAS QUE FAZEM AS PESSOAS TE ACHAREM ESTRANHO.
Mantenha o contato visual, mas seja de forma natural. Faça a pessoa que está conversando contigo sentir que você, de fato, está dando a devida atenção.
Pessoas tímidas geralmente evitam o contato visual, mas dominar essa habilidade é essencial para vencer a timidez.
Pessoas tímidas têm uma dificuldade enorme de conversar com alguém porque pensam que são obrigadas a terem assuntos infinitos.
Relaxa um pouco, ninguém é de ferro.
Às vezes não vai vir nenhum tipo de assunto na hora e está tudo bem! Ninguém é obrigado a falar o tempo todo.
Você pode muito bem ficar em silêncio e, mesmo assim, se manter confortável. Esse é um sinal de autoconfiança muito forte e ajuda muito quem quer superar a timidez.
Você vai tomar fora, pessoas não vão querer falar com você e está tudo bem! Quanto mais rápido aprender a lidar com a rejeição, melhor será a sua vida, especialmente quando se fala em timidez.
Você se sente tímido, reage emocionalmente por não saber lidar com a rejeição, mas ninguém consegue agradar todo mundo. Isso é um fato que não tem como mudar, mas sim aprender a lidar com ele.
A rejeição faz parte do processo de vencer a timidez.
Isso fará muito bem para a sua autoestima. Reconhecer pequenas ações como vitórias.
Só em adotar essa atitude já vai criar um novo padrão e aumentar ainda mais a sua confiança.
Cada passo que você dá para vencer a timidez merece ser celebrado. Cada interação, cada coisa que você fizer de diferente que está sendo benéfico para sua vida já é uma vitória.
Agora, que tal documentar isso e criar um produto que possa ajudar pessoas que estão na mesma situação que você? A sua história, a sua experiência pode virar uma fonte de renda e se tornar mais uma vitória para você.
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Você deve sempre treinar o corpo junto com a sua mente. E aqui não me refiro no sentido de ir à academia e fazer exercícios, não que isso não vá fazer a diferença, pois um corpo bem cuidado faz, e muita. Mas sim cuidar da sua postura.
O que a sua comunicação não verbal transmite é tão importante quanto o que você está falando. Uma boa postura corporal pode fazer maravilhas para quem quer vencer a timidez.
Temos o costume de sempre criar uma espécie de síndrome de protagonista, mas a verdade é que o mundo não está nem aí para nós.
O principal motivo para a timidez nos dias de hoje é o medo do julgamento alheio, achando que todos estão de olho no que fazemos e como agimos, mas essa é a verdade: as pessoas estão muito mais preocupadas com o que acontece na própria vida do que com você.
Então chega de se achar a última bolacha do pacote, o alecrim dourado. Parar de se importar com a opinião alheia é fundamental para superar a timidez.
Quanto mais você praticar, mais irá ficar bom no que faz. E quanto melhor você ficar, mais confiança terá. Isso é inevitável.
Então se desafie, comece pequeno cumprimentando estranhos, depois faça perguntas curtas até chegar em diálogos mais longos. Se sentir desconfortável, lembre-se de boas experiências e reinterprete os sintomas do desconforto, pois isso é o seu corpo produzindo adrenalina e te preparando para novos desafios.
Desenvolver habilidades sociais é essencial para vencer a timidez. Aproveite esse pico de energia extra, desafie-se. Que tal você iniciar um novo desafio construindo um negócio online bem estruturado?
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De nada adianta você ter a informação, saber o que fazer se não é constante. Então pratique, erre, tente de novo. Não existe fórmula mágica para vencer a timidez, o segredo sempre será aprender com os erros e ser constante.
Vencer a timidez não é um processo que acontece da noite para o dia. É uma jornada de autoconhecimento e coragem, onde cada pequeno passo conta. Os dez mandamentos que você acabou de ler são ferramentas poderosas para superar a timidez, mas só funcionam se você colocá-los em prática de verdade.
A timidez pode ter servido aos nossos ancestrais, mas hoje ela não passa de um obstáculo entre você e a vida que merece viver. Lembre-se: o desconforto é temporário, mas o arrependimento de não ter tentado dura para sempre.
Então respire fundo, aceite que vai errar algumas vezes, comemore cada vitória, por menor que seja, e principalmente, seja paciente consigo mesmo. A melhor versão de você está do outro lado do medo. E ela vale cada segundo de esforço para vencer a timidez de uma vez por todas.
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