Dormir pouco tem um custo alto que quase ninguém percebe no dia a dia.
O sono regula emoções, decisões, memória e até o metabolismo

Você sabe o que precisa fazer, mas adia e se culpa por não conseguir agir.
Isso não é preguiça, é procrastinação, um padrão que

A rotina matinal perfeita que você vê na internet é uma mentira que não funciona na vida real. Acordar às 5h da manhã não te

Você acha que o problema é ter o cérebro sexualizado demais? Na verdade, dessexualizar pode estar matando sua energia e produtividade. Entenda o porquê.

Você está preso em hábitos que te destroem sem perceber? A verdade é que pequenas ações do seu dia a dia podem estar sabotando sua

As redes sociais romantizam a produtividade, mas a verdadeira alta performance não está em viver no limite. Ela está em equilibrar esforço, descanso e prazer.